Popularni postovi

Prikazani su postovi s oznakom vitamini. Prikaži sve postove
Prikazani su postovi s oznakom vitamini. Prikaži sve postove

Jabuka

Jabuka sadrži mnogo minerala i vitamina saznajte kojih i koliko ugljikohidrata.Zatim šta sve od jabuke se proizvodi na prirodnoj bazi i koliko je to korisno za čovjekovo zdravlje...

Na ovom videu ćete sve tajne jabuke saznatiovdje link

Za zdrave kosti i manje holesterola

Zdrave kosti možemo imati ali i manje holsterola ako koristimo ovaj recept.Ovaj recept je kako se prave kolačići slatki čiji su prirodni sastojci koštunjavo voće itd.

Pogledajte video jer nećete se pokajati ovae kuglice su dobre i za zdravlje vaše djece jačaju kosti i zube,jača imunitet,tu su samo prirodni šećeri itd a vitamini A,B,D i E itd.

Tags:kosti,zdravlje,holesterol,imunitet,prirodni lijek,rogač,recepti,

Prirodni lijekovi u aprilu

 Priroda daje mnogo toga svakodnevno samo trebamo da uzberemo i koristimo.April mjesec je kada se već budi priroda i ima se nekoliko ljekovitih biljaka uzbrati kloje sadrže skoro sve ono što organizmu treba od vitamina i minerala.U prilogu vam dostzavljamvideo u kojem je sadržano svo ljekovito bilje uzbrano ovih dana koje daje jak imunitet i još...




Tags:ljekovito bilje,trave,korisno,savjeti,kopriva,vitamini,minerali,

Popravite vid i zdravlje očiju

 Kako poraviti zdravlje očiju a ujedno i vid?Prirodnim putem pomoću određenih vitamina i minerala koji su vam nedostajali u hrani možete popraviti vid ali uopšte zdravlje očiju.Koja je to hrana i koji su to vitamini i minrali saznajte u videu:




Tags:vid,oči,zdravlje očiju,hrana,vitamini,minerali,recepti,

Ječam,koliko je zdrav i potreban organizmu

 Sjeme ječma je velika potreba organizmu,šta sve sadrži od vitamina,minerala i vlakana možete vidjeti i saznati na ovom dole videu.Koliko ima ugljikohidrata,energetske vrijednosti,proteina kako sve može da se korsiti ječam osim integralnog brašna.

Sjeme ječma:


 

 Tags:sjeme ječma,vlakna,minerali,vitamini,

Vitamin E koliko je važan

 Vitamin E(alfa-tokoferola) sadrže koštunjavi plodovi, razna sjemena i biljna ulja koja su među najboljim izvorima , a značajne količine se nalaze u zelenom listnatom povrću i žitaricama,posebno brokuli,mango,spanać,paradajz,jaja...Vitamin E je snažni antioksidans koji štiti organizam od slobodnih radikala i povoljno djeluje kod svih stanja praćenih povećanim oksidativnim stresom.


 ulje klice   za kožu lijek


Slobodni radikali oštećuju ćelije i mogu doprinijeti razvoju kardiovaskularnih bolesti i raka. Organizam je također izložen slobodnim radikalima i u životnoj sredini, kao što su dim od cigarete, zagađenje vazduha i ultraljubičasto zračenje iz sunca.Prirodni vitamin E postoji u osam hemijskih oblika (alfa-, beta-, gama-, delta-tokoferol i alfa-, beta-, gama- i delta-tokotrienol) koji imaju različite nivoe biološke aktivnosti. Alfa- (ili a-) tokoferol je jedini oblik koji zadovoljava ljudske potrebe.
Ulje pšeničnih klica adrži najviše vitamina E te suncokretovo ulje jedna kašika ovog ulja je dovoljna dnevna količina...A korisno je za bolji vid,protiv koronarnih bolesti i zaštiti srca,koži itd.

Tags:ulje,suncokretovo,vitamin E,žitarice,stres,srce,vid,koža,

Prirodni lijek

Prirodni lijek je uprirodi naravno.Na primjer šipak-šipurak je lijek jer štiti od virusa,obnavlja cijeli organizam i oslobađa od toksina,jača imunitet i dobar kod zarastanja oštećene kože.Šipak je pun vitamina C te je supr protiv prehlade i gripe.
Ali mandarina također  je pravi antioksidans jer snižava nivo lošeg holesterola.to je dobro zbog visokog krvnog pritiska,bolesti srca,jetre te moždanog udara.
Zatim nar  sa  puno vitamina C A i E te folne kiseline i od minarala ima i kalija više od ostalih minerala.Znači opet antioksidans.Koristeći nar usporavamo starenje,jačamo plodnost,zaboravnost  bježi od nara,te se krvni prirtisak reguliše itd.Prirodni lijek je na prvom mjestu.

tags:prirodni lijek,nar,šipak,vitamini,antioksidans,

Hurme najzdravije voće

Šta su hurme?Datulje, datule,hurme,urme su voće.Najbolje uspjeva u tropskom i suptropskom području, a uzgaja se širom svijeta. Samo stablo datulje može narasti i do visine od 35 metara. Vizuelno izgleda slično svim ostalim palmama. Hurme ili datulje možemo naći bilo gdje u prodaji a u 100 grama imaju oko 260 do 310 kalorija (zavisno od stepena osušenosti). Te kalorije dolaze iz približno 2.5 grama proteina, 75 grama ugljenih hidrata (63 grama voćnih šećera) i oko 0.4 grama masti. Bez košpe. Ovakve hurme su i bogate vlaknima, pa tako imaju i oko 8 grama vlakana.one sadrže oko 40 miligrama kalcijuma (4% dnevnih potreba), 1 mg željeza (8% dp), 40-tak mg magnezijuma (12% dp), 60 mg fosfora (9% dp), 650 mg kalijuma (14% dp), 0.25 mg mangana (12% dp) i 0.3 miligrama cinka (3% dp).Bogate su vitaminom B1, B2, B3, B5, B6 i B9. Ukupne količine variraju ali se nalaze negdje između 5% i 12% dnevnih potreba organizma. Datulje (datule) sadrže i nešto vitamina K i C malo E vitamina...
A evo malo detaljnije kako djeluju u za što su dobre sve pogledajte na you tube:

Tags:hurme,you tube,vlakna,vitamini,C,K,E,B kompleks,zdravlje,najzdravije voće,

Ljekovito bilje liječi

Ljekovtio bilje je lijek  od davnina se primjenjuje u narodu a posljednjih godina je sve prisutniji i u medicini jer ljekari sve češće savjetuju korištenje ljekovitog bilja kod raznih tegoba i bolesti organizma.Na primjer prije nekoliko godina jedan ljekar je zabranio da se koristi lijek syilimarin za tegobe jetre ali na istoj klinici ovih dana je ljekar napisao  pacijentu da taj lijek koristi kako bi pomogao jetri pacijenta i tako dalje.Povodom ovoga mora se spomenuti da je za prostatu dobar lijek ulje od crnog kima gdje su naučnici otkrili da je ovo ulje pomaže kod agresivnog raka prostate.

Zatim badem je kažu naučnici i istražitelji veoma dobar lijek za rad srca,regulisanje krvnog pritiska itd.jer je pun minerala i vitamina.

tag:prostata,rak,ljekovito bilje,

Vitamini su u hrani

Vitamine moramo uzimati svaki dan.Nedostatak može nas dovesti do bolesti.Posebno gubitak imuniteta je opasan.Zato ako ne želite koristiti tablete i želite iz prirode vitamine onda trebate:
- za vitamin B12 konzumirati meso i proizvode životinjskog porijekla posebno u jetri ima mnogo vitamina B12.Jer vitamina B12 doprinosi da imate zdrave živce a ovom hranom stvaraju se crvena krvna zrnca.
- D vitamina ima u masnoj ribi,maslacu,jajima,ribljem ulju, te ako smo dovoljno izloženi suncu vitamin D se stvara u koži.Ovaj vitamin je važan za kosti.
- C vitamina ima u povrću i voću posebno južno voće ali i kiseli kupus te paprika i šipak.Ovaj vitamin štiti nas od infekcije.
- Vitamina A je u mrkvi,špinatu,maslacu,masnoj ribi i ribljem ulju,jajima i važan je za rast i vid...

Za ovaj put je dovoljno da ne biste zaboravili i ovo.

Tags:vitamini,D,C,B12,A,imunitet,

ZDRAVA HRANA


Zdrava hrana je prirodna hrana organska.Jedite voće i povrće i ne brinite za vaše zdravlje.Grejpfrut je na primjer  i to onaj crveni pun antioksidanata.Snižava holesterol i trigliceride te vitamine C,A,B,likopen,vlakna,minerale.
Kruška, vitamini C i K te vlakna i bakar ali jesti sa korom ako je moguće.Kruška je antioksidans  i podmlađuje organizam.
Zatim jabuka ima sastav koji djeluje protiv najmanje tri vrste karcinoma jetre,pluća i debelog crijeva te spriječava taloženje masnoće u jetri.
Šta reći za dunju,u njoj je vitamain B17 koji se nalazi u sjemenkama koje su pune tanina,pektina,šećera i dr .a liječe nesanicu,te je korisno protiv napetosti itd.

Šta biste rekli za kesten,on je sa vitaminima također dobar jer ih ima više i to A,B C te posjeduje regenerator minerala i osjvežava.Ako ste iscrpljeni tu je kesten kao lijek.


Te karfiol spriječava rak izvor je C vitamina,snižava holesterol.
Tikva reguliše probavu,puna je vitamina A i omege 3,pomaže dijabetičarima,debelima i onima što imaju problema sa želucem.
Prokule snižavaju pritisak,tu je vitamin K te folna kiselina a tvrdi se da je i antikancerogena.i tako dalje.Hranite se zdravo i konzumirajte samo organsku hranu.

tags:zdrava hrana,organska,voće,povrće,

Peršun kao lijek


Peršun kao lijek i čistač:
Bubrezi godinama rade i navuče se tamo svašta što je viška iako stalno filtriraju krv, odnose otrove i sve štetne tvari koje ulaze u naše tijelo.
Zato je potreban tretman čišćenja bubrega ali kako da se riješimo otpada koji nije uspio izaći van:
Vrlo je jednostavno,treba uzeti šaku peršuna, dobro ga oprati, nasjeckati i staviti u lonac te dodati 1 litru čiste vode.
Kad provrije, kuhati 10-ak minuta i pustiti da se ohladi. Procijediti i uliti u čistu bocu, te držati u hladnjaku.
Svaki dan popiti po 1 čašu i vidjet ćete kako nakupljeni otrovi i sol počinju izlaziti pri mokrenju.
I tako je opet po koji put dokazano da je peršun u stvari lijek ali je dobar i za mnoge druge probleme u organizmu ,kao na primjer kod čireva,kožnih problema,jačanja noktiju i kose,sprječava osteoporozu,dobar diuretik bogat vitaminom C ,mineralima ali i jak antioksidans itd.


tags:bubrezi,peršun,nokti,kosa,antioksidans,lijek,

Najzdravija hrana

Zdrava hrana koja će vam sačuvati organe zdravim  i čvrstim sa jakim imunitetom na bolesti  je posebno zeleno povrće.Posebno za hladnih dana na primjer prokule imaju vitamina A i C  te vlakna i proteine,te raštika koja je prebogata kalcijem a super je hrana za održavanje tjelesne  težine.Da spomenemo i kupus koji ima toliko C vitamina da može spriječiti prehladu.
Osim povrća tu je i voće pa naranđa  vam može pomoći spriječiti infekcije posebno respiratorne.Te jača imunitet i td.Kivi će zaštititi srce a ako jedete kivi ujutro to vam je kao da ste popili aspirin jer sprječava nastanak ugrušaka.A poslije kivija uzmite dok je još jutro i bananu ona  tjera jutarnju mučninu i ne deblja.Ovo voće i povrće možete spremiti i kao svjež sok.Kombinujte,kako god vam odgovara važno je da se u nosi zdrava hrana










Tags:zdrava hrana,voće,povrće,

Usporiti starenje



Bobičasto voće smanjuje rizik od nastajanja nekih vrsta karcinoma kao što su rak želuca, jednjaka, debelog crijeva i pluća. Najviše takvih flavonoida, među kojima je antikancenogeni kvercetin, sadržavaju ljuske ribizli, borovnice i crnoga grožđa.

U novoj studiji američkih naučnika dokazano je da prehrana bogata bobičastim voćem bogatog antioksidansima usporava proces starenja i liječi mnoge zdravstvene tegobe.

 'Borovnice, kupine, maline i jagode te grožđe mogu usporiti neizbježni proces starenja tako što aktivna supstanca pterostilben iz ovog voća blagotvorno djeluje na moždane funkcije i sposobnosti', tvrde naučnici i stručnjaci .


Pterostilben je antioksidans koji možemo naći u bobičastom voću, jagodama , kupinama i grožđu, a dokazano štiti od preranog oksidacijskog stresa moždanih ćelija.


Ovo voće je bogato i biljnim fenolima, posebno flavonoidima koji imaju jaka antioksidativna svojstva. To su ujedno i pigmenti od kojih potiče boja tih plodova i njihov karakterističan okus. imaju ulogu imunološkog sistema biljke i pomažu biljci.


U kombinaciji s antioksidativnim vitaminima (vitamin C, E i provitamin A), koji povećavaju njihov učinak, flavonoidi vežu slobodne radikale i na taj način čuvaju integritet stanice. Stoga se savjetuju za jačanje imuniteta kod slabokrvnosti i umora i za ublaživanje različitih alergijskih i upalnih simptoma.

Osobe s prekomjernom tjelesnom težinom isto tako u svoje jelovnike mogu uvrstiti bobičasto voće koje je niskokalorično, a bogato biološki vrijednim tvarima, važnima za regulaciju metabolizma. 

tags:usporiti starenje,antioksidansi,vitamini,

Aronija antioksidans


Aronija je među najjačim antioksidansima.Sastojci u plodu aronije snažan su antioksidans, imaju izraženo protuupalno,protubakterijsko i protuvirusno djelovanje, smanjuju krvarenja, jačaju stjenku krvnih žila,snizuju krvni tlak i djeluju antimutageno. Antimutageno djelovanje aronije korišteno je za ublažavanje posljedica kod ljudi izloženih radijaciji nakon černobilske tragedije.Zreli plodovi Sibirske aronije sadrže velike količine biofenola, tanina, katehina, flavonida,antocijanina (najviše od svih dosad poznatih voćnih vrsta), folnu kiselinu, vitamine A, C (8-10 puta veću koncentraciju nego u južnom voću), B2, B6, B9, E i veoma rijedak vitamin P, kao i

betakaroten, kalijum, kalcijum, gvožđe, mangan, molibden, jod i fosfor. Ogromna količina tanina i flavonida, gdje glavnu ulogu ima antocijanin.Sve je više onih koji i uzgajaju u svojim baštama aroniju tako da imate svoj neprskan prirodni lijek u bašti a ujedno među najzdravijim u svijetu.

tags:aronija,antioksidans,vitamini,

C vitamina najviše ima u...

C vitamin ako nedostaje organizmu dolazi do raznih simptoma kao što su krvave desni,ispadanje zuba ili pucanje vena itd.Ovo se može desiti samo na nekim putovanjima brodom gdje nema svježeg povrća,voća i mesa.Vitamina C ima u bilju ali i u životinjama.U bilju je taj broj mnogo veći.U gljivama nema C vitamina ali i u nekim biljkama.
Vitamina C ne voli temperature već na 60% biva razoren.Ako uzberete spanać i ne iskoristite ga za tri dana, u njemu je vitamin C već 80 % nestao.
Najviše ima C vitamina u svježem povrću i voću i to šipak ima od 1000 do 3000 mg na 100 grama.Tako crvena paprika ima 500 mg dok u limunu ima svega 50 mg.U lisu kiselog kupusa ima do 30 mg,u svježem spanaću 45 mg a u kuhanom listu spanaća ima tek 6 mg, u listu kupine oko 800 mg c vitamina na 100 mg lista.U malinama i paradajzu je 40 mg C vitamina. I tako dalje...

tags:c vitamin,svježe povrće,

Pantontensa kiselina


Vitamin B5 (Pantontensa kiselina)



Vitamin B5 član je porodice vitamina B-kompleksa. Takođe je poznat i kao Pantotenska kiselina, ovaj vitamin se koristi u gotovo svim procesima koji se odvijaju u tijelu. Vitamin B5 se rastvara u vodi i kao takav ima ga u ogromnim količinama.

Ovaj vitamin učestvuje u metabolizmu ugljenih hidrata, masti i proteina.

Osim toga, Pantotenska kiselina je stimulans nadbubrežne žlijezde. Kao stimulator proizvodnje hormona nadbubrežne, naročito kortizona. Za vitamin B5 se vjeruje da  smanjuje umor i da povećava izdržljivost. Pantotenska kiselina je također presudna u proizvodnji antitijela. Mnogi stručnjaci slažu se sa činjencom da vitamin B5 može pomoći u odbrani od simptoma stresa, nemira, pa čak i depresije.

Vitamin B5 smanjuje nivo lošeg holesterola u krvi i samim time smanjuje rizik od oboljenja srca. On može preventivno djelovati na pojavu artritisa ili čak ublažiti bolove prouzrokovane ovim oboljenjem.

Proizvodnja hormona zavisi od redovnog unosa ovog vitamina a i proizvodnja crvenih krvnih zrnaca i hemoglobina zavisi od njega. Zdrava koža i kosa je moguća zahvaljujuci ovom važnom B vitaminu. U stvari, pantotenska kiselina služi za čišćenje akni. On takođe pomaže zarastanju rana. I konačno, ovaj vitamin može pomoći u usporavanju starenja.
 
Izvori vitamina B5

Možda je iznenađujuće, ali voće nije pouzdan izvor vitamina B5. Pantotenska kiselina može se naći u skoro svim ostalim neprocesuiranim namirnicama. Najbolji izvori ovog vitamina sujaja, kvasac, živina, meso, riba, jetra, mleko, suncokretovo seme, sojino brašno,grašak, kikiriki maslac, mahunarke, brokoli, banana, naradže, pečurke, proizvodi od cijelog zrna pšenice i pšenične klice, a to je da se lahko razgrađuje ako je izložena toploti. Zato se mora paziti tokom pripreme hrane.

Ovaj vitamin je prisutan u mnogo različitih namirnica pa je teško da ga ljudi ne unose u dovoljnim količinama. Ne postoje striktne preporuke oko dnevnog unosa ovog vitamina. Smatra se da je količina od 4-7 mg na dan sasvim dovoljna. A i količine koje su veće od 10 mg na dan neće predstavljati problem jer je vitamin rastvorljiv u vodi pa će ga organizam eliminisati preko urina.

Simptomi nedostatka vitamina B5

U veoma malo slučajeva se sreće nedostatak vitamina B5. Simptomi mogu biti slijedeći: slabost, zamor, nesanica, stomačni problemi kao što je zadržavanje vode, mučnina, povraćanje, slab imuni sistem...

Treba naglasiti da su simtomi slični i kod nedostatka nekog drugog vitamina iz porodice B-kompleksa. Kako je nedostatak vitamina B5 jako rijedak, u slučaju ovih simptoma treba proveriti i da slučajno nije u pitanju nedostatak nekog drugog vitamina iz porodice B-kompleksa.

 

tags:vitamini B kompleksa,nedostatak,
slabost, zamor, nesanica, stomačni problemi,