Obnova hrskavice je tema.Obnova hrskavice je izazovan proces jer hrskavica nema vlastiti krvotok, pa se sporo regenerira. Ipak, postoje načini da se očuva, ublaži njeno propadanje i u nekim slučajevima podstakne obnova, posebno kod manjih oštećenja.
Evo nekoliko prirodnih i medicinskih pristupa:
Prirodni načini i suplementi:
-
Glukozamin i hondroitin
- Najpoznatiji suplementi za hrskavicu. Mogu pomoći kod bolova i očuvanja zglobne hrskavice, posebno kod artroze.
-
Kolagen tipa II
- Doprinosi strukturi hrskavice. Postoje suplementi hidroliziranog kolagena koji se lako apsorbuju.
-
MSM (metilsulfonilmetan)
- Djeluje protivupalno i pomaže kod bolova i ukočenosti zglobova.
-
Omega-3 masne kiseline (npr. riblje ulje)
- Smanjuju upale i mogu usporiti oštećenje hrskavice.
-
Hijaluronska kiselina
- Nalazi se prirodno u zglobovima i hrskavici; dostupna i kao dodatak ili injekcija u zglob.
-
Biljke s protuupalnim dejstvom:
- Kurkuma (kurkumin) – moćan prirodni antiinflamator.
- Đumbir – ublažava bolove.
- Kopriva – koristi se za reumu i zglobove.
- Bršljan, arnika, gavez – za vanjsku primjenu.
Ishrana i stil života:
- Proteinska ishrana: važna za sintezu kolagena.
- Puno povrća i voća: za antioksidanse i vitamine C, A, E.
- Izbjegavati pretjerano opterećenje zglobova: prekomjerna težina pogoršava stanje.
- Umjerena fizička aktivnost: plivanje, vožnja bicikla, istezanje – potiču cirkulaciju i jačaju okolne mišiće.
Medicinski pristupi (ako prirodno nije dovoljno):
- Injekcije hijaluronske kiseline ili PRP (plazma bogata trombocitima)
- Fizikalna terapija
- Ortopedski tretmani (npr. matične ćelije, mikrofrakture, transplantacija hrskavice)
- Zamjena zgloba (ako je hrskavica potpuno istrošena).
- Eto par riječi koje će pomoći onima koji imaju problem sa hrskavicom.
- Pišite u komentare svoja iskustva.
Tags:hrskavica,lijek,